Diferenças entre Hidro Jump e Hidroginástica

Hidro Jump X Hidroginástica: quais as diferenças?
Por se tratar de uma modalidade aquática, muitas pessoas me questionam sobre as diferenças entre a hidroginástica convencional e a hidro jump. Inicialmente, a cama elástica era utilizada nas aulas de hidro como um material diferente, enriquecendo os exercícios propostos. Daí surgiu a necessidade de aliar os benefícios da água com exercícios de grande intensidade, atendendo alunos que, até então, tinham um pré-conceito sobre as modalidades aquáticas: que apenas os idosos as praticavam, pois eram de baixa intensidade e de baixo gasto calórico.A hidro jump veio para dismistificar esse conceito, pois a aula, juntamente com seus sistemas de treinamento, fazem com que o aluno obtenha força, equilíbrio, condicionamento físico, melhora da circulação sanguínea, fortalecimento de tronco e GAP, entre outros benefícios.É considerada uma aula bastante intensa.Por esse motivo, a modalidade não é indicada para idosos, devido ao aumento da frequência cardíaca e o alto índice pliométrico durante o treinamento.

O que é a Hidro Jump?

HIDRO JUMP

Surgindo inicialmente como uma variação nas aulas de hidroginástica tradicionais, a hidro jump veio para repaginar as modalidades aquáticas . O aluno realiza os exercícios sobre mini camas elásticas, que ficam dentro da piscina ( onde ocorre o afrouxamento articular) diminuindo consideravelmente o risco de lesões.

Por ser uma atividade aeróbia de baixíssimo impacto e gasto calórico elevado (cerca de 400 a 500 calorias por aula), a hidro jump acaba atraindo  pessoas que geralmente estão acima do peso, porém não gostam ou  estão impossibilitadas de frequentar as salas de ginástica ou musculação. A modalidade proporciona aos alunos a melhora no condicionamento físico, melhora na drenagem linfática, otimizando o retorno venoso  e  circulação sanguínea, além do fortalecimento de glúteos , abdômen e pernas.

Só quem experimentou  sente  a diferença. A hidro jump é uma aula completa, onde seus sistemas de treinamento unem força, condicionamento e resistência muscular , além de sequências coreográficas dinâmicas,  tirando o máximo de proveito do baixo impacto e da pressão hidrostática, principalmente para quem procura a água devido a  alguma lesão ou mesmo por indicação médica.

Para o iniciante, não é necessário se preocupar. Como não há  ação da gravidade na água, o ambiente torna-se democrático , onde cada praticante busca o seu próprio ritmo, seja forte ou moderado, podendo assim agradar ao gosto de todos que praticam a hidro jump.

Faça parte desse time você também!

Profa. Giselle Souza – CREF 048.946-G/SP